Depresja jesienna - jak sobie radzić?

Witam cieplutko,

Za oknem zimno, szaro, ciemno... Dzień jest krótki, ciemno jest jak się wstaje i ciemno jak wraca się do domu. I jak tu nie wpaść w jesienną depresje?

Objawy "jesiennej depresji"                                                            

1. Senność i zmęczenie

Szczerze mówiąc sama zaczynam odczuwać jesienne przygnębienie. Przez to, ze cały czas jest ciemno - chce mi się ciągle spać. Niestety przez to zaczęłam znów pić kawę :( Pisałam Wam o sposobach na "rzucenie kawy" i niestety będę musiała sama z tego skorzystać bo znów zaczęłam pić kawę... Niby nic w tym złego, ale dumna byłam z siebie, że udało mi się z tego zrezgynować, a teraz czuje się zawiedzona samą sobą.

2. Smutek

Drugim moim "objawem" skutków jesiennej chandry - to smutek. Nie mówią o takim uzasadnionym smutku z powodu jakich wydarzeń z życia. Chodzi o taki smutek z niczego. Nachodzi nagle i podstępnie. Nawet przyjemny dzień zmienia się w ciemną "dziurę czasoprzestrzenną", gdy chcemy się schować pod kocem i nie wychodzić z niego.

3. Ochota na słodkie

U mnie na szczęście jest to jakieś mega uciążliwe. Nie jem batoników i cukierków. Jedyne to ciemna czekolada lub ciasta wegańskie, które sama piekę. Zdarza mi się jeść to raz-dwa w tygodniu, co jest i tak często jak na mnie.

4. Zimnooo...

Mam niedoczynność tarczycy i możliwe, ze to odczucie wynika z tarczycy ale strasznie marznę. Nawet w domu chodzę w ciepłych ubraniach i grubych skarpetach :) Czy Wam też tak zimno?

Dzis przychodzę do Was z kilkoma pomysłami na to jak sobie poradzić z jesiennym przygnębieniem :)

 Sposoby radzenia sobie z jesienną chandrą                                   

1. Gorące napoje

Gorąca herbatka z imbirem, przyprawami korzennymi czy miodem (dla nie wegan), czekolada gorąca lub kawa dyniowa lub z przyprawami korzennymi. Po pierwsze, rozgrzewają ciało, po drugie poprawiają nastrój, a po trzecie można je bez problemu zrobić w domu lub w pracy.

2. Dobra książka lub film

O ile w lato czy na wiosnę chętnie wychodzimy na słońce na zewnątrz, to w jesienne dni wolimy raczej siedzieć w domu. Aby ten czas sobie umilić proponuję wybrać książkę. Najlepiej coś na co nie mieliśmy wcześniej czasu. Coś co nas wciągnie i pozwoli zapomnieć o codzienności ;)

Bardzo rzadko oglądam komedie romantyczne i romantyczne filmy. Jesień otwiera dla mnie sezon na babskie filmy ;)

3. Dać sobie trochę swobody

O ile uważam, ze aktywność fizyczna jest ważna i potrzebna - to w jesienne dni wydaje mi sie, że można sobie trochę pozwolić, np na czekoladę czy coś słodkiego. Oczywiście nie ma co popadać w przesadę, ale po prostu pozwolić sobie na małe co nieco czasem ;)

4. Ciepłe i puchate

Jesień to dobra pora na ciepłe, puchate i kolorowe ubrania do chodzenia po domu, pidżamy czy sweterki. Uwielbiam wszelkie świąteczne dekoracje czy ubrania :) Pomimo tego, ze mam 28 lat lubię takie ubrania i poprawia mi to nastrój :)

Jesienne dni mogą nabrać ciepła i piękna dzięki ciepłemu kocykowi, gorącej czekoladzie i dobrej książce ;))

A czy wy macie jakieś sposobu na jesienne chandry?

***

Mój Instagram KLIK

Moje FOODBOOKi - KLIK

Mój kanał na YouTube - KLIK

wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,

Propozycje makijaży na Święta ;)

Witam cieplutko,

LINK

Święta już tuż tuż i stąd mój wpis o propozycjach makijaży na specjalną okazję. Postaram się w najbliższym czasie coś nowego zmalować, a póki co to makijaże, które już pojawiły się na blogu.

Klik

                                              Klik

Klik

                                     Klik

***

Mój Instagram KLIK

Moje FOODBOOKi - KLIK

Mój kanał na YouTube - KLIK

wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,

Skąd tyle hejtu?

Witam cieplutko,

Ostatnio zauważyłam na różnych blogach czy kanałach youtube bardzo dużo hejtu, podejrzeń i oskarżeń. Głównie dotyczy tego, że ktoś jest sztuczny, że wszystko co poleca to tylko współprace itp. Mam wrażenie, że taki "bum" negatywnych emocji wziął się m.in. ze słynnej afery Esseny O'neill. Jeśli ktoś o niej nie słyszał – już tłumaczę :)

Essena to znana vlogerka, która ogłosił, że"rzuca" social media (media społecznosciowe np. Instagram, YouTube) i że cała jej wcześniejsza działalność tam - to tylko fałsz. Essena chce wydać książkę prawdopodobnie o tym jak social media są fałszywe i jak ona wpadła w "ich pułapkę". Cała ta sprawa spowodowała, że wielu odbiorców "social media"  – zaczęli patrzeć podejrzliwe na inne vlogerki, bloggerki.

Osobiście w tej całej sytuacji denerwuje mnie to, że wiele wartościowych, sympatycznych dziewczyn z youtube czy blogów są atakowane i oskarżenie o "bycie sztucznymi", o "okłamywanie widzów" i o to, że "się sprzedały" bo coś tam polecają. Efekty tej fali hejtu są takie, że te osoby zniechęcają się do pisania i nagrywania. Ja, jako ich odbiorca czuje żal, że ktoś może zrezygnować ze swojej działalności i że musi się tłumaczyć.

Chciałam opisać przykład pewnej vlogerki, którą bardzo lubie i która ostatnio przyznała, że zastanawia się nad zamknięciem kanału na YT. Ta vlogerka ma dość tłuamczenia się z tego, że coś jej spodobało lub że coś dostała w prezencie.  Naprawdę martwi mnie to, że teraz wszyscy wszytkich podjerzewają i doszukują się drugiego dna każdej recenzji...

Osobiście prawie nigdy nie przyjmuje ofert współprac. Ale nie uważam, że każdy powinnien myśleć jak ja i robić to co ja. Testowanie nowości jest fajne i na pewno nie oceniam kogoś negatywnie, tylko dlatego że chce coś sobie sprawdzić/przetestować. Myślę, że grunt to pisać prawdę i nawet jak coś jest beznadziejne - to pisać szczerze, że tak jest :)

Bardzo wszystkim polecam film Nudziary KLIK , którą ostatnio odkryłam na polskim yotubie. Super opowiada o swoich doświadczeniach z krytyką. Jej doświadczenia nie doczyczą  "social media" ale realnego świata, ale pięknie można przenieść jej historię do sfery Internetu.
Drugi film Nudziary o krytyce na YouTube KLIK

Dla mnie media społecznościowe czy blogi to miejsce na samorealizacje, rozwój swoich pasji i źródło informacji czy inspiracji. Nie zamierzam dostrzegać w tym jakiegoś sztucznego środowiska, gdzie wszystkim rządzi popyt, podaż i kasa :)

A czy Wy dostrzegacie tą fale hejtu?

Czy może same odczułyście taki atak hejtu?

Ps. Serdecznie pozdrawiam moich hejterów :) Życze spokoju ducha i trochę więcej samoakceptacji :)

I tak, dalej będę pisała na początku "Witam cieplutko" ;) 

***

Mój Instagram KLIK

Moje FOODBOOKi - KLIK

Mój kanał na YouTube - KLIK

wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,

Pegan - dieta Paleo + dieta wegańska

Witam cieplutko,

Dziś przychodzę do Was z tematem dietetycznym, a dokładnie dziwnym tworem jakim jest "Pegan". Pegan to dieta, która ma łączyć wegański styl żywienia z dietą Paleo.

Dla przypomnienia dieta wegańska - to styl żywienia oparty tylko na źródłach roślinnych, a więc nie spożywamy nic pochodzenia zwierzęcego, czyli wykluczamy nabiał, ryby, mięso i miód. 

Dieta Paleo -to nawiązanie do prehistorycznego żywienia z czasów Paleozoiku. Dieta oparta jest głównie na nieprzetworzonej żywności (owoce i warzywa), mięsie, rybach i owocach morza. Nie spożywa się nabiału, zbóż, roślin strączkowych i przetworzonej, gotowej żywności.

Osobiście odżywiam się w sposób wegański, ale nie będę oceniać diety paleo samej w sobie. Są zwolennicy zarówno jednego, jak i drugiego sposobu żywienia :)

Największa dla mnie różnica leży w tym, że dieta paleo dopuszcza głównie białko zwierzęce i wyklucza główne źródło białka roślinnego (warzywa strączkowe). A dieta wegańska wyklucza całkowicie białko (i wszelkie produkty) zwierzęce i jako źródło białka wybiera m.in. rośliny strączkowe.

Pegan powstała z pomysłu dr Mark Hymana. Dr Mark Hyman jedzenie uznał zarówno jako najbardziej skuteczne lekarstwo, jak i powód wielu schorzeń. Diete Pegan stworzył jako odpowiedź na problemy nowoczesnego świata i jako "zdrowszą alternatywę" dla mięsożerców.
.

"Zafascynowany tematyką diet dr Hyman doszedł do wniosku, że obie diety: wegańska i paleo mają rację bytu nie tylko ze względu na to, że osoby, które na nie przechodzą - tracą zbędne kilogramy. Jako przykłady podaje, że z jednej strony Lebron James zaczął odnosić sukcesy po tym jak przeszedł na dietę Paleo (bezglutenową i bez nabiału), a z drugiej, Rich Roll zakończył wygraną pięć maratonów Iron Mana będąc weganinem. Doktor więc pomyślał, dlaczego by nie połączyć tych zasad i stworzyć czegoś, co wykorzystuje najlepsze elementy jednej i drugiej diety."

(http://www.fakt.pl/zdrowie-i-fitness/dieta-pegan-modna-dieta-zalozenia-diety-pegan,artykuly,525170.html)

Główne zasady diety:

- 75 % każdego posiłku stanowią warzywa

- pozostałe 25% dania uzupełniasz dzikim ryżem, ziemniakami, mięsem (tylko tym, które pochodzi od zwierząt karmionych warzywami)

- jeżeli spożywasz tłuszcze, to tylko te dobre, np. oliwę z oliwek, olej z pestek dyni

- jeśli jesz ryby, to tylko tłuste i ze zdrowych hodowli

- unikaj cukru, używaj zdrowych zastępników: syropu klonowego czy miodu

- wyklucz produkty zawierające gluten

- odstaw konserwowaną żywność

- nabiał staraj się ograniczyć do minimum

Moja ocena diety

Dla mnie ten sposób żywienia jest bezsensowny z samych podstaw. Niepotrzebne jest tu nawiązanie do weganizmu, ponieważ aż w 25% opiera sie na produktach zwierzęcych, co zaprzecza idei weganizmu. Po drugie, nie rozumiem czemu służy dekonstrukcja diety paleo, z której jest wiele osób zadowolonych i nie potrzebuje takich "sztucznych kompromisów".
Odnoszę wrażenie, ze twórca diety nie miał pomysłu na własny autorski program diety i po prostu skorzystał z dwóch popularnych stylów żywienia.

Przykładowy jadłospis

"Na śniadanie zwykle zjada się białkowe smoothie z orzechów, ziaren, owoców jagodowych, masła kokosowego, masła migdałowego i niesłodzonego mleka migdałowego. Na lunch można zjeść dużą sałatkę z awokado, pestkami dyni, serwowaną z łososiem lub sardynkami. Na kolację zwykle można zrobić coś z ryby lub jagnięciny czy też organicznego kurczaka, podawanego z ciemnozielonymi liściastymi warzywami, dynią i pieczonymi grzybami" - proponuje dr. Mark Hyman.
(http://www.fakt.pl/zdrowie-i-fitness/dieta-pegan-modna-dieta-zalozenia-diety-pegan,artykuly,525170.html)

Jakbym miała ocenić ten jadłospis to stwierdziłabym, że ma bardzo dużo tłuszczów. Nie twierdzę, ze tłuszcze sa złe ale ja raczej bym tyle tego nie dodawała :) To jest oczywiście moje zdanie i każdy może po swojemu ocenić to.

Jak Wam sie podoba dieta Pegan?

Co sądzicie o takim kompromisie między dwoma skrajnymi stylami żywienia?

Zastanawiam się w jakim stopniu ta dieta ma służyć zdrowiu a w jakim stopniu służy zarobianiu pieniędzy przez dr Hymana...

***

Mój Instagram KLIK

Moje FOODBOOKi - KLIK

Mój kanał na YouTube - KLIK

wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,

Ulubieńcy ostatnich miesięcy

Witam cieplutko,

Często na blogach czy vlogach spotykam się z "Ulubieńcami" jakiś wybranych miesięcy lub haulach zakupowych. Dziś przychodzę z połączeniem tych rodzajów tematów - pokażę Wam co ostatnio kupiłam i co stało sie moim ulubieńcem. Nie są to wszystkie rzeczy jakie kupiłam, tylko te, które naprawde często i chętnie używam.

Podzieliłam na kategorie:

Mój instagram KLIK

1. Jedzenie

Ostatnie odkrycie wszechczasów czyli nasiona chia! Nasiona chia to rpzede wszystkim bogactwo kwasów omega 3.

Kwasy Omega-3 - kapsułka czy chia?

Oto małe porównanie nasion chia i kapsułek dostepnych w aptece z Omega 3:

1 kapsułka "omega 3" - 175 mg

28 g nasion chia (jedna porcja - 3 łyżki) - 4 915 mg

Więc wolisz 3 łyżki chia czy ok 28 kapsułek tabletek?

Jeszcze cena:

120 szt. kapsułek - 13zł

Nasiona Chia 250 g - 7,90 zł (1łyzka ok 10g, więc w paczce masz ok 25 łyżek chia)

Co dają Omega 3 KLIK

Smoothie bananowe z karobem i siemieniem.

Karob - zamiast kakao. Jego właściwości KLIK
W skrócie karob jest o 1/3 mniej kaloryczny, ma 3 razy więcej wapnia oraz aż 7 razy mniej tłuszczu, jest dobrym źródłem witaminy A i witamin z grupy B oraz zawiera również magnez, potas.

Mielone siemię lniane.Właściwości siemienia KLIK

Połączenie wszystkich trzech: deser chia z karobem i posypane siemieniem.

2. Fitness

Moja ukochana mata, o której już dawno pisałam w wishlistach. W końcu znalazłam taką idealną jaką chciałam: idelanie trzzyma się podłogi, jest długa i podczas ćwiczeń idelanie trzyma się na jednym miejscu.
Jest to mega ułatwienie w moich domowych ćwiczeniach!

Ulubione połączenie woda+pigwa w ulubionym pojemniku.

Bidon z Decathlonu. Pojemność 700 ml cena 9,99zł. Tani, wygodny i idealny do moich codziennych śniadań do pracy! Najczęściej noszę w nim: owsianki, jaglanki i smoothie bananowe ;)

3. Kosmetyki

 Zdjęcie z Instagrama, troche przekłamane kolory

Moim ulubiońcem są pomadki/kredki w kolorze "nude" :)) Lub "nudo-podobne" zgaszone róże, które idelanie podkreślają naturalny kolor moich ust.

Pomadka Rouge Edition Velvet Bourjois 07 Nude-ist

Kredka matowa Golden Rose kolor 10

Pomadka Golden RoseVision 105

***

Mój Instagram KLIK

Moje FOODBOOKi - KLIK

Mój kanał na YouTube - KLIK

wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,

Makijaż brązik i nowy kolor

Witam cieplutko,

Dziś przychodzę z propozycją makijaż dziennego w brązach oraz efektami farbowania.

Kosmetyki:

podkład Rimmel, Stay Matte,

puder Essence, Fix & Matte Translucent Loose Powder (transparentny),

korektor Essence,

pomadka Inglot,

cienie z paletki Mac, Slekk

eyeliner Golden Rose,

cień do brwi Mac,

maskara Lovely,

róż i bronzer Duo Elf.

kolor 7.44 z wodą 6%

***

Mój Instagram KLIK

Moje FOODBOOKi - KLIK

Mój kanał na YouTube - KLIK

wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,