23 wrz 2015

3 Dniowe Wyzwanie RawTill4

Witam cieplutko,



Dziś zaczynam moje 3 dniowe wyzwanie ze stylem żywienia RawTill4. RawTill4 jest to "dieta", która promuje youtuberka Freelee Bananagirl, opiera się ona na założeniach dr Grahama 80/10/10. Według założeń 80/10/10 odżywianie ludzi powinno być skomponowane według proporcji: 80 % węglowodanów, 10 % białka i 10 % tłuszczu. Te proporcje wynikają z wielu badań dotyczących żywności i wpływu diety na zdrowie człowieka (między innymi znana "Chinese Study" dr T. Campbella).



Zasady RawTill4

- jest to dieta wegańska, wysokowęglowodanowa (w proporcji 80/10/10) i niskotłuszczowa;
- główna zasada to "Na surowo do godz. 16", czyli przed godziną 16 jemy owoce i warzywa na surowo, głównie słodkie i dojrzałe owoce, które mają dużo cukru i dają dużo energii;
- po godzinie jemy główny posiłek (lub posiłki) gotowany opierający się na zdrowych skrobiach: ciemny ryż, kasze, ciemny makaron, ziemniaki czy bataty;
- unikamy soli lub całkowicie ją wykluczamy;
- nie smażymy na tłuszczu i nie dokładamy sobie tłuszczów, podstawą maja być węgle;
- zalecana kaloryczność dla kobiet to 2000-2500 kcal a dla mężczyzn 3000-3500 kcal;


Dlaczego akurat RawTill4

Wybrałam ten styl żywienia na moje 3 dniowe wyzwanie dlatego, że byłam bardzo ciekawa tej "diety". Nie jestem pewna czy potrafiłabym na stałe się tak odżywiać wiec jest to tylko taki test dla mnie i mojego organizmu. Wybrałam też taki sposób odżywiania ze względu na literaturę, którą ostatnio czytam w wolnym czasie ;)

Czemu tylko 3 dni?

Szczerze mówiąc wynika to z sytuacji w pracy. Będę się w to bawić od środy do piątku, w sobotę wybieram się do rodziców i tam raczej nie będę jadła na surowo do 16.
Możliwe, że poeksperymentuje z tym na dłuższy czas ale to zależy jak wyjdzie te 3 dniowe wyzwanie.



Co będę jeść?

Na śniadanie planuje szejki, tak jak ostatnio mam w zwyczaju - z bananów, siemienia lnianego i szpinaku albo jarmużu. Na lunch będzie duża porcja owoców, takich jak polskie jabłka, winogrona, śliwki i co dobrego znajdę na bazarku. Po godz.16 kolorowe obiady w oparciu o skrobia i warzywa. Ma być syto, kolorowo i smacznie!

Czy ktoś się dołączy?

Moje FOODBOOKi - KLIK
wpis o BIEGANIU - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK
Pozdrawiam,



5 komentarzy:

  1. W sumie brzmi to nawet ciekawie :) Zwłaszcza, że obiad i tak jem ok godz 16, to mogłoby nawet i u mnie zadziałać ... Tylko raz na jakiś czas musiałabym dodać nabiał jednak, nie mogę się bez niego obejść. Napisz potem, jak wrażenia z diety.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To może spróbuj na jakiś czas? ;) W Ameryce jest obecnie "moda" na przechodzenie na 30 dni na weganizm. Niektórzy później z tym zostają a inni nie.
      Na pewno napiszę jak się to u mnie sprawdzi ;)

      Usuń
  2. Właśnie ostatnio rozważałam sprobowanie RT4 na tydzień czy coś w tym stylu. Na razie jem raczej w stylu Starch Solution, ale jestem otwarta na zmiany, w końcu zawsze można znaleźć coś lepszego :) Poczekam jednak z tym do czasu aż będę miała parę dni wolnego, ciężko byłoby pogodzić szkołę z RT4. Powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
  3. Powodzenia :) Kiedyś na pewno rownież zrobię takie wyzwanie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Próbowałam RawTill4 jednak nie wytrzymałam na tej diecie zbyt długo, trzymam się na razie wegetarianizmu ale bardzo chciałabym w przyszłości przejść na weganizm :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...