26.09.2016

MOJE INSTAGRAMY CZ. 9

Witam cieplutko,



Aby być ze mną na bieżąco zapraszam - KLIK Instagram.

Kultura

Pierwszą kategorie nazwałam "Kultura"ponieważ są tu zdjęcia zarówno ze świata kina, książek i prasy. W tym tygodniu byłam w kinie na filmie Nerve. Film ciekawy pod względem wizualnym, bo fabularnie trochę kuluje.


Książka trudna, prawdziwa ale mega ciekawa!Bardzo polecam aby nabrać trochę dystansu do tego jak kobieta ma wyglądać, jaka ma być.


Odkrycie ostatnich czasów to czasopismo Vege!

Selfie








Jedzenie


Moja wersja hot doga sojowego z mega ilością warzyw. Nie lubię przetworów sojowych, wolę już czyste tofu, ale w towarzystwie takiej ilości warzyw da się zjeść!



Moja ulubiona marcheweczka na ostro. Polecam! Dostępna w Hebe, Naturze i Rossmann ;)


WYGRAŁĄM KONKURS Pochwalę się moją apetyczną nagrodą. Brałam udział w konkursie na komentarze na kanale Nesja89 Bardzo ją lubię i tym bardziej ucieszyłam się na konkurs gdzie nagrodą są zdrowe przekąski. Udało się! Wygrałam 12 suchych chlebków bezglutenowych z siemienia lnianego, bardzooo dziwne sezamki (np z buraka i imbiru) oraz takie mega owocowe listki, zdjęcie na dole.





...i bonus...Mała Emilka



***

Mój Instagram KLIK
Moje FOODBOOKi - KLIK
Mój kanał na YouTube - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,



16.09.2016

Badania krwi a dieta wegańska

witam cieplutko,


Zdjęcie z mojeg instagrama KLIK

Czy diecie wegańskiej/roślinnej warto robić badania krwi? Co dokładnie badać? Jeśli Was interesuje ten temat - zapraszam do dzisiejszego wpisu!

Dlaczego warto robić badania krwi?

Na wstępie zaznaczę, że uważam, że ogólnie wszyscy dorośli ludzie powinni kontrolować swoje zdrowie poprzez badania krwi co najmniej raz w w roku. Uważa, że warto mieć świadomość swojego stanu zdrowia!

Jeśli chodzi o dietę rślinną-głównym powodem jest sprawdzanie, czy dieta jaką stosujemy jest dla nas dobra. Chodzi nie tylko o sprawdzenie niedoborów, ale także o przekonaniu się czy nasze zdrowie poprawia się. To, w jaki sposób odżywiamy się ma duży wpływ na nasze zdrowia, życie i ansz wygląd. Często takie rzeczy jak zmiany w wyglądzie, sucha skóra, łamiące się włosy czy pazokcie - łączą się ze zmianami w naszej morfologii. Często swiadomość naszych niedoborów może pomóc poprawić to jak wyglądamy i jak się czujemy :)

Co warto badać?

Przy diecie wegańskiej przede wszystkim polecałaby kontrolować poza zwykłą morfologią także poziom witaminy B12. Nawet osoby na diecie tradycyjnej mogą mieć niedobory tej witaminy! Mało mówi się o tej witaminie, a ma ona duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Witamina B12 koi nerwy, podnosi odporność na stres, zapobiega anemii i poprawia apetyt. Ponadto może zmniejszyć ryzyko wystąpienia Alzheimera, nowotworów i chorób psychicznych.

Poza witaminą B12 badam regularnie poziom żelaza i ferrytyny, które pokażą czy mamy anemię. Ferrytyna to białko, którego zadaniem jest gromadzenie żelaza, tak więc wynik otrzymywany w badaniu biochemicznym pozwala ocenić poziom żelaza w organizmie.

Przy diecie wegańskiej warto suplementować witaminę D3. Ale problem polega na tym, ze dostępna w aptekach witamina D3 jest pochodzenia zwierzęcego.

Co ja dokładnie badam?
witamina B12
witamina D3
żelazo
ferrytyna
morfologia z rozmazem
cholesterol
glukoza

Czy Wy robicie regularnie badania krwi (niezależnie od rodzaju diety)? Co sądzicie o regularnych badaniach?


***

Mój Instagram KLIK
Moje FOODBOOKi - KLIK
Mój kanał na YouTube - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,





06.09.2016

Ulubieńcy sierpnia / wakacji 2016

Witam cieplutko,






Nie mogę uwierzyć, że już koniec wakacji! Jak to szybko minęło! Czuję już w powietrzu nadchodzącą jesień, a rano kiedy wstaje jets jeszcze ciemno. Bardzo lubię jesień i cieszę się, że nie ma już takich strasznych upałów, ale zadziwia mnie to, jak szybko leci czas!
Dziś przychodzę do Was z ulubieńcami sierpnia i wakacji 2016. Jak zwykle moi ulubieńcy zostali podzieleni na kategorie:

Jedzenie

Moimi ulubieńcami stały się twarożki z tofu. Od kiedy jestem na diecie roślinnej jem bardzo rzadko soję i jej przetwory. Soja ma wpływ na moją chorą tarczycę. Ale od kiedy zaczęłam wykonywać treningi siłowe postanowiłam, że co jakiś czas będę zjadać większą porcję białka w postaci twarożku tofu albo koktajlu. Zarówno koktajl czy twarożek robię z kostki tofu naturalnego, banana i mleka roślinnego (głównie ryżowe). Jeśli wybieram koktajl , to dodaję więcej mleka i całość blenduje na gładką konsystencję. Dodaje jako dodatki: masło orzechowe, albo karob czy kakao.
Polecam!

Tofucznica, nie mam zdj twarożku ;)

Innym odkryciem kulinarnym jest pietruszka. Niby taka pospolita a ma niezwykłe właściwości! Po pierwsze jest to bardzo dobre źródło witaminy C oraz żelaza. Po drugie, ma dużo wapnia i pozytywnie wpływa na naszą skórę i włosy. W dzieciństwie nie lubiłam pietruszki i zawsze ją wyławiałam z rosołu ;) Teraz robię z niej koktajl o czym pisałam TUTAJ.





Magazyn Vege



Magazyn zaczęłam czytać dzięki youtuberce z kanału MayaTheBee. Pierwszy raz zdecydowałam się prenumerować jakąś gazetą! Jest to miesięcznik o różnej tematyce oscylującej wokół weganizmu, można ta znaleźć porady zdrowotne, wyniki badań naukowych, przepisy kulinarne i informacje o nowinach kosmetycznych (wegańskich) oraz porady dla przyszłych mam. Bardzo przyjemnie napisane artykuły, które odbiegają od zwykłej pracy. Bardzo podobają mi się artykuły o tematyce psychologicznej lub zdrowotnej.

Youtuberki

Ostatnio trafiłam na dwa ciekawe kanały młodych mam. Dziewczyny są w podobnym do mnie wieku, ciekawie opowiadają o macierzyństwie i codziennym życiu. Nie ejstem jeszcze mamą, ale lubię taką tematykę.


Bardzo mi się podoba "zdrowe" podejście do macierzyństwa Patrycji z kanału PatiTv. Młoda mama często we vlogach pokazuję swoje codzienne problemy, pokazując ze macierzyństwo może być naprawdę fajne ale pozbawione "fałszywego lukru". ;)

Drugim odkryciem jest kanał AgaGada. Aga też jest młodą mamą, która ma trochę zadziorny charakter i w swój wyjątkowy sposób porusza różne tematy społeczne i "mamusiowe").

Seriale

Ostatnio sporo serialów zaczełam ale nie przy każdym pozostałam. jednym z takich obejrzanych od deski to deski - jest serial "Jessica Jones". Główną bohaterką jest dziewczyna obdarzona niezwykłą siła i wytrzymałością. Potrafi donosić ogromne ciężary oraz bardzo wysoko skakać. Pewnego dnia spotyka na swojej drodze okrutnego mężczyznę posiadającego moc władania umysłem innych. Jessica pod jego wpływem popełnia czyny, których żałuję i udaje jej się uwolnić od niego. Serial zaczyna się właśnie od momentu, gdy ona jest wolna i zaczyna pracę jako prywatny detektyw.
Bardzo wciągający serial na podstawie komiksów Marvela.




Programy o odchudzaniu

Odkryciem tych wakacji były też programy o tematyce odchudzaniu i fitness, o których pisałam TUTAJ.

Książki



Głównie słucham audiobooki. Jest tego dość dużo i szczerze mówiąc czasem zapominam co już przeczytałam/odsłuchałam ;)
Sierpniowym numerem jeden była ksiązka "Darkly Dreaming Dexter" (Demony Dextera) by Jeff Lindsay. Słuchałam ta ksiażkę po angielsku. Komu podobął się serial - temu polecam ksiażkę!
Kolejną super książką, był "Lot nad kukułczym gniazdem" - Ken Kesey. Książka trochę psychodeliczna ale bardzo wciągajaca. Przesłuchałam też książkę "Marsjanin", na podstawie której został ankręcony bardzo dobry film. Przyjmnie napisana i ciekawa książka. W sieprniu spotkałam się też z trylogią Ziemiańskiego "Achaja". Ksiązka przyjemna ale pod koniec trochę nudnawa. Z podobnych ksiazek polecałabym  sagę  o Wiedźminie.

Obecnie słucham "Potęga podświaodmosci".


Bieganie


Ulubioną aktywnością sierpnia było bieganie. Powyżej statystyki z Endomondo, nie ma tu info o ćwiczeniach siłowych i dłuższych spacerach, które też odbywałam w sierpniu. Moim celem na wrzesień to zintensyfikowanie ćwiczeń siłowych, chce je robić częściej i przez dłuzszy czas. A co do biegaia to chce jak najdłużej biegać "ciągiem" (czyli be zprzerwy na marsz).



Kosmetyki

Nowością w moich ulubieńcach jest - kosmetyk. Jestem dość wymagająca co do kosmetyków i rzadko coś mnie zachwyci. Tym razem jest to rozświetlacz z Lovely Silver. Nigdy nie byłam fanką rozświetlaczy a ten przekonał mnie do tego i zaczęłam regularnie go używać do kości policzkowych i kącika wewnętrznego oka.
Bardzo polecam, tnai i dobry kosmetyk.


***

Mój Instagram KLIK
Moje FOODBOOKi - KLIK
Mój kanał na YouTube - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,



30.08.2016

Jak to, na diecie wegańskiej rozdwajają Ci się paznokcie?!

Witam cieplutko,



Ostatnio spotkałam się z dziwną reakcją na temat diety roślinnej i pomyślałam, że podzielę się tym na blogu i chetnie poznam Waszą opinię. Mianowicie chodzi o założenie, że każdy na diecie wegańskiej ma piękne włosy, zdrowe paznokcie, cud, miód, malina i ogólnie szał zdrowia ;) Oczywiście wiem, że niektórym to służy i rzeczywiście mają takie efekty, ale nie rozumiem skąd takie uogólnienie, że każdy zawsze ma takie same efekty?

Nie ma diety idealnej dla każdego!

Pierwszy wniosek, jaki mi się nasuwa jest taki, że nie ma czegoś takiego jak idealna dieta dla każdego. Nie twierdzę, że dieta roślinna jest zła czy szkodliwa. Odżywiam się w ten sposób od roku i nie narzekam ;) Ale nie rozumiem skąd u niektórych wegan czy osób na diecie wegańskiej przekonanie, że absolutnie każdy na tej diecie jest szczupły i zdrowy oraz że jest to idealna dieta dla każdego.

W moim przekonaniu każdy zna siebie najlepiej i każdy powinien dopasować swój sposób odżywiania do siebie, swojego zdrowia, aktywności fizycznej i gustu. To, co służy jednej osobie, niekoniecznie musi służyć komuś innemu.

"Nawiedzeni aktywiści"


Od kiedy interesuje się dietą roślinną obserwuje środowiska wegańskie w Internecie, na forach, facebooku oraz youtubie. Zauważyłam, że niektóre osoby jeszcze rok temu twierdziły, że weganizm wyleczył wszystkie ich choroby i absolutnie wszyscy muszą w ten sposób się odżywiać, a teraz zmieniają ton wypowiedzi na dużo spokojniejszy czy nawet zmieniają zdanie twierdząc, że mimo wszystko dalej mają pewne problemy zdrowotne.

Sama jak tylko zaczęłam dietę wegańską chciałam całemu światu o tym powiedzieć, jakie to cudowne i niesamowite, ale nigdy nie chciałam nawrócić cały świat. Niestety do całego środowiska wegańskiego zniechęcają mnie osoby radykalne, które tylko krytykują innych ludzi - zarówno niebędących na diecie wegańskiej oraz będących. Czasem dochdozi pomiędzy tkaimi osobami do wyliczania kto jest bardziej "wegańskij" i bardziej "clean" je...




Nie jesteś zdrowy/chudy to nie jesteś wege!


A to już dla mnie najbardziej krzywdzące założenie! Mianowicie, że skoro jesteś na diecie wegańskiej to musisz być zdrowym i szczupłym, a jeśli masz problemy zdrowotne lub z wagą - to na pewno jesz same świństwa, słodycze wegańskie i fast foody. Ehh... Życie nie jest czarno białe :)
Poza dobrą dieta jest szereg innych czynników, które wpływają na nasze zdrowie i figurę. Nie można tak uogólniać! Osobiście znam osoby, które pomimo "zdrowego" odżwiania borykają się z różnymi problamami zdrowotnymi. Osobiście mam problemy z tarczycą, co wpływa na moje ogólne zdrowie, samopoczucie oraz figurę.


Czy Wy spotkaliście się z takim poglądami czy zachowaniem?
Chętnie poznam Wasze opinię na ten temat :)




***

Mój Instagram KLIK
Moje FOODBOOKi - KLIK
Mój kanał na YouTube - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,



26.08.2016

Czy lubicie zmiany?Tag: Zmiany, zmiany...

Witam cieplutko,



Lubicie zmiany? Dziś przychodzę z odpowiedziami na Tag, który zapoczątkowała na Ada Gada YouTubie. Bardzo podobały mi się filmikami z odpowiedziami i stwierdziłam, ze sama spróbuję!

1. Lubisz zmiany czy raczej się ich boisz?

To zależy.Po pierwsze nie lubię nowości, nowinek technicznych itp. Ale lubię rozwój. Więc zmiany pojmowane jako "rozwój", samodoskonalenie się - bardzo lubię i popieram. Ale ogólnie bardzo stresuję się nowymi (dla mnie) sytuacjami!

2. Największa zmiana w Twoim życiu, na jaką do tej pory się zdecydowałaś?

Dokonałam wiele zmian, które miały duży wpływ na moje dalsze życie. Trudno powiedzieć, która jest ta największa.

Na pewno ważną zmianą była decyzja o rozstaniu się z pierwszym narzeczonym. Na pewno gdybym się na to nie zdecydowała to byłabym inną osoba, mieszkała bym i pracowała w innym miejscu. Może miałabym juz dwójkę dzieci a może byłabym bardzo nieszczęśliwa i samotna, trudno powiedzieć...

Drugą dużą zmianą było przejście na dietę wegańską.

3. Diametralna metamorfoza wyglądu: przeraża Cię czy raczej nie stanowi dla Ciebie problemu?


Uwielbiam takie zmiany i przeszłam ich wiele! Obecnie podoba mi się mój nowy kolor włosów, ładnie pokrywa się z naturalnym i nie planuję zmian czy farbowań w najbliższym czasie.

4. Który element swojego wyglądu zmieniłabyś najchętniej?


Brzuch i boczki. Niestety zawsze w tym miejscu tyje i nigdy nie jestem zadowolona z tego rejonu ciała :(

5. Cecha charakteru, którą najbardziej chciałabyś w sobie zmienić?


Dużo tego... Chciałabym mniej się denerwować, być bardziej wyluzowana i nie stresować się.

6. Czy kiedykolwiek miała u Ciebie miejsce diametralna zmiana poglądów, sposobu postrzegania jakiegoś zjawiska lub osoby?

Tak. Kiedyś nie odróżniałam wegetarianizmu o d weganizmu. Kompletnie nie rozumiałam po co rezygnować z jedzenia czegoś.

7. Ile razy w swoim życiu zmieniałaś pracę?

Pracowałam w wielu różnych miejscach. Jeśli chodzi o umowę o prace to 5 razy zaczynałam nowa pracę.

8. Z którą znaną osobą zamieniłabyś się miejscami na kilka dni?

Chciałabym na jeden dzień być kimś takim jak Ewa Chodakowska, osoba z super fit sylwetką. chciałabym sprawdzić czy to by mnie tak naprawdę uszczęśliwiło.



Chciałabym też jeden dzień być moją siostrą - Anwen - mieć taką cudowną córeczkę jak ona. Miałam już do czynienia z wieloma dziećmi, ale nigdy nie spotkałam tka inteligentnego dziecka jak Zuzia. Naprawdę to wyjątkową osoba! Nie mam na myśli dnia kiedy bym się sama zajmowała Zuzia. Chciałabym jeden dzień być mamą takiego dziecka i widzieć w tym Maluchu siebie i mojego męża, być dumną, ze stworzyliśmy takiego wspaniałego małego człowieka ;)

9. Jaką zmianę zaobserwowałaś u siebie w ciągu ostatnich lat?

Dużo zmian: zostałam mężatką, osoba na diecie wegańskiej i osobą uprawiającą sport. Kiedyś kompletnie nie lubiłam żadnej aktywności fizycznej.

10. Pierwsza rzecz o jakiej myślisz mówiąc "ZMIANY"?

Zmiany kojarzą mi się z rozwojem, progresem, poprawianiem tego, co złe, zawodne czy niedostatecznie dobre w naszym życiu ;)

***

Mój Instagram KLIK
Moje FOODBOOKi - KLIK
Mój kanał na YouTube - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,



19.08.2016

Najlepsze programy o odchudzaniu w polskiej Tv

Witam cieplutko,



Szczerze mówiąc to rzadko oglądam telewizję i głównie za pośrednictwem internetu. Ostatnio miałam więcej czasu na to, bo byłam chora i leżałam w łóżku. Od pewnego czasu moimi ulubionymi programami, są programy o tematyce: kulinarnej oraz zdrowego odżywiania/finess.
Dziś przychodzę do Was z moimi ulubionymi programami, które są dostępne na tvnplayer. Programy ocenię w szkolnej skali od 1 do 6 (gdzie 6 to wybitny program, a 1 to kompletna żenada).


1. Wiem co jem. Na diecie.

W większości programów jest stałą formuła - jedna bohaterka na odcinek, podczas którego jest pokazana zmiana bohaterki na szczuplejszą i zdrowszą. Tutaj główną bohaterką, która chce się odchudzić jest prowadząca program Kasia Bosacka. W każdym odcinku są poruszane różne tematy związane z dietą, np.  jakie produkty udają fit a nie są, co warto jeść a co nie, jakie diety są szkodliwe i jak zachowywać się wobec pokus. W każdym programie ochotniczka testuje znane diety, między innymi "kopenhadzką", "post Dąbrowskiej" itp.

Program lekki, przyjemny i dostarcza sporo ciekawych informacji. Nie zgodziłabym się w 100% z treścią ale ogólnie dużo ciekawostek wyciągnęłam! Polecam!

Co wyróżnia program: główną bohaterką odchudzająca się jest sama prowadząca.

Ocena 4

                         www.telemagazyn.pl

2. Cofnąć czas.

Program ma formułę standardową, w każdym odcinku jest nowa bohaterka a jej przemiana trwa ok 2 miesięcy. Uczestniczki programu spotykają się z dwoma lekarzami: albo chirurgiem albo lekarzem ogólnym. W zależności od lekarza, który jakby prowadzi program albo zaleca operację (zmniejszenie żołądka) albo mniej inwazyjne leczenie otyłości. Dodatkowo pojawia się Pani dietetyk, która ustala dietę oraz trenerzy ustalają trening.

Program jest ciekawy, bo pokazuję medyczną stronę problemu z wagą. Każdy uczestnik jest dokładnie badany: usg jamy brzusznej, badania krwi i w zależności od osoby inne badania. Ustalany jest też wiek metaboliczny. Cały program jest pokazany bardziej pod kątem medycznym i dzięki temu wydaje się bardziej profesjonalny ;)

Zakończeniem programu jest podsumowanie jak zmienił się wiek metaboliczny, mniejszy jest nacisk na wagę i wymiary.

Co wyróżnia program: medyczne informacje i zabiegi operacyjne.

Ocena 4 +


3. Czas na zmiany - Brzezińscy trenują.

W tym programie podobnie jak we wcześniejszym - w każdym odcinku mamy inną uczestniczkę. Tutaj prowadzącymi jest małżeństwo trenerów Brzezińscy. To dwójka sympatycznych i dynamicznych ludzi, którzy potrafią zarówno ułożyć dietę jak i plan treningowy. Program jest bardziej dynamiczny niż "Cofnąć czas" i bardziej skupia się na wyrzeźbieniu sylwetki. Tutaj już nie chodzi tylko o zdrowie, ale głównie o wygląd ciała.

W programie pojawią się nie tylko osoby z dużą nadwagą, ale także osoby szczupłe czy z "normalną" wagą, które chcą zmienić wygląd swojego ciała i "wziąć się za siebie". Program jest mi bardziej bliski, bo sama nie mam nadwagi ale chciałabym popracować nad swoim ciałem. Dzięki czemu łatwiej utożsamiam się z bohaterkami odcinków.

Podobało mi się to, że w pierwszym odcinku prowadzący polecają uczestniczce dietę wegetariańską, a właściwe wegańska ale z jajkami. Uważam, że to przełom, że w takich ogólnie dostępnych programach w komercyjnej telewizji super pokazuję się, że weganizm i wegetarianizm to coś normalnego. A co więcej, że to polecają sportowcy ;))

Finałem odcinka są ostateczne pomiary i rezultaty oraz sesja zdjęciowa z porównaniem przed i po.

Co wyróżnia program: konkretny zestaw ćwiczeń i pokazany przykładowy dzienny jadłospis.

Ocena: 5


4. Sablewskiej sposób na...

Ten program poda mi się najmniej. Według mnie za mało pokazują tam konkretnych rad i przepisów na zdrowy wygląd. Prowadzącą jest Maja Sablewska, stylistka gwiazd, nie jest ona ani trenerką, ani lekarzem, ani też dietetykiem. Jest to na pewno bardzo sympatyczna i charyzmatyczną prowadząca, ale niestety z powodu braku wiedzy merytorycznej główny nacisk z programie jest kładziony na strefę emocjonalną.

Nie jest fanką dramy, łez i emocjonalnych zwierzeń w programach telewizyjnych. Zawsze mam wrażenie sztuczności takich wyznań. Pomimo wiec uroku Sablewskiej i jej otwartości, cały program jest trochę sztuczny. Nie ma dokładnych informacji jaką dietę stosują uczestnicy oraz jakie treningi mają wykonywać.

Podobnie jak w przypadku programu "Czas na zmiany" finałem docinka jest sesja zdjęciowa i nowa stylizacja. Uczestniczki nawet jeśli nie zrzucą wagi są pięknie uczesane, umalowane i ubrane, dzięki czemu wyglądają lepiej. Ale czy cokolwiek realnie zmienia się w ich życiu? Czy czegokolwiek uczą się po takim programie? Mam wątpliwości...?

Co wyróżnia program: porady stylistyczne dotyczące mody.

Ocena 3 +

Czy Wy macie jakieś swoje ulubione programy z taką tematyką?
Czy lubicie i oglądacie takie programy?


***

Mój Instagram KLIK
Moje FOODBOOKi - KLIK
Mój kanał na YouTube - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,



17.08.2016

Makijaż okolicznościowy w wersji delikatnej

Witam cieplutko,



Dziś przychodzę do was z propozycją makijaż romantycznego. Dobry jako delikatny makijaż ślubny, makijaż okolicznościowych, na imprezy rodzinne, chrzciny czy wesela. Można dodać mocniejsze usta i sztuczne rzęsy i będzie makijaż bardziej w typie makijażu wieczorowego.





***

Mój Instagram KLIK
Moje FOODBOOKi - KLIK
Mój kanał na YouTube - KLIK
wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...