Moje codzienne rytuały

Witam cieplutko,

 

dziś wykonując mój codzienny makijaż do pracy doszłam do wniosku, że ostatnio każdy mój dzień składa się z takich stałych rytuałów. A czy Wy też macie odczucie, ze codziennie wykonujecie podobne czynności?
Chciałabym dziś Wam napisać o tych najciekawszych moich codziennych rytuałach. Może ktoś bezie chciał też tego spróbował?

1. Ssanie oleju (Oil pulling)

Nazwa "ssanie oleju" brzmi dość dziwnie, a dotyczy po prostu płukania jamy ustanej olejem. W moim przypadku jest to olej kokosowy - ok 1 łyżki stołowej. Robię to zaraz po wstaniu, na czczo, przez ok 10 minut. Następnie myje normalnie żeby i jem śniadanie.

http://www.fashionlush.com/wtf-is-oil-pulling-why-im-hooked/

Efekty ssania oleju

Olej ma działanie bakteriobójcze, oczyszczające. Stosowanie oleju regularnie wybiela zęby, pomaga w przeciwdziałaniu infekcji jamy ustanej i próchnicy. Kiedy zaczynałam stosować olej pojawiła mi się mała infekcja, która bardzo szybko znikła pomimo tego, ze nie zastosowałam żadnego leku. trudno mi powiedzieć, czy to zasługa oleju, ale mniemam że mógł się przysłużyć :) Jeśli chodzi o wybielenie zębów - to jeszcze nie zauważyłam dużej różnicy ale stosuje to dopiero 2 tygodnie wiec może to potrzebuje więcej czasu.

Więcej info o ssaniu oleju KLIK i KILK

2. Picie ciepłej wody z cytryną

W styczniu codziennie rano piłam wodę z cytryną i pieprzem cayenne. Teraz z pieprzu zrezygnowałam, ale nawyk picia wody zamiast porannej kawy mi pozostał. Przyrządzam napój składający się z 0,5 l wody letniej/ciepłej oraz z połowy cytryny. Dzięki napojowi czuję się lepiej nawodniona, automatycznie poprawia się mój bilans dzienny picia wody, pije mniej kawy i codziennie uzupełniam ilość witaminy C. 

Efekty picia wody z cytryną rano

 Picie wody z cytryną wspomaga pracę układu pokarmowego i samooczyszczanie się organizmu z toksyn, obniża poziom cholesterolu, jest przydatna w nadciśnieniu.
Według portalu onet.kobieta jest 6 powodów dla których warto pić wodę z cytryną:

1. Cytryna chroni przed zakwaszeniem organizmu;

2. Cytryna wspomaga trawienie i odtruwanie organizmu;

3. Cytryna obniża ciśnienie krwi;

4. Cytryna zmniejsza ryzyko wrzodów żołądka;

5. Cytryna obniża cholesterol, wzmacnia naczynia krwionośne

6. Cytryna przyspiesza gojenie się ran

więcej na: http://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-pic-wode-z-cytryna/kb3q8

http://grumko.blox.pl/2010/07/1438-Owsianka-z-Jamajki.html

3. Na śniadanie owsianka z cynamonem

Owsiankę odkryłam pod koniec 2014 roku i bardzo się w niej posmakowałam. Szczególnie lubię owsiankę z cynamonem, odrobiną cukru waniliowego i bananem albo śliwką suszoną. Mój sposób na szybkie przyrządzenie owsianki polega na tym, że wszystkie składniki (oprócz świeżych owoców) i przyprawy wsypuje do miseczki, zalewam odrobiną wrzątku, dolewam mleka i wstawiam na pół minuty do mikrofali. Owsianka jest miękka, smaczna i ugotowana - bez gotowania :) 

Działanie owsianki i cynamonu

Zarówno owsianka jak i cynamon dobrze działają na nasz układ trawienny. Owsianka działa jak taka "miotełka" w naszych jelitach, a cynamon przyspiesza metabolizm. Według portalu wizaz.pl: "Cynamon to jeden z najskuteczniejszych termogeników. Nie tylko pobudza spalanie tkanki tłuszczowej, ale także przeciwdziała magazynowaniu cukrów w postaci tłuszczu" (KLIK)

4. Ćwiczenia/Aktywność fizyczna

Kolejnym "rytuałem", który chciałabym wcielić w życie codzienne to aktywność fizyczna. Nie chodzi tu już o taki zwykły trening, tylko raczej o to aby w codziennych sytuacjach wiecej się ruszać. Gdy mam do wyboru: schody albo widę - ja zawsze wybieram schody,. Jak wybieram między przesiadką w 2 autobusy i jazda w komuniakcji miejskiej do rpacy - to wybieram spacer (ponad 4 km) do pracy piechotą :)

Chciałabym aby treningi tez były czymś regularnymw  moim życiu. Obecnie niestety nie robię tego tak regularnie, jak by mi zależało.

5. Długi sen

Sen, to coś co dotyczy każdego z nas. Jednak każdy kto mnie zna osobiście wie, że to ważna dla mnie czynność :) Jestem strasznym śpiochem i minimalny czas spania u mnie to 8 godzin, najczęsciej spię ok 10 godzin, a maksymalnie 12 godzin.

Dlaczego warto wysypiać się

Sen to nie tylko odpcozynek dla naszego ciała ale także idealny czas na to, aby nasz mózg mógł uporządkwoać doznania i informacje zdobyte w ciagu dnia. Według portalu Abczdrowie (KLIK) "Nasz układ hormonalny pracuje nad naszym ciśnieniem, metabolizmem, apetytem, pracą systemu nerwowego, a także nad koncentracją uwagi i samopoczuciem. Szybciej regenerują się tkanki, układ odpornościowy zaś lepiej radzi sobie z ewentualnymi bakteriami i wirusami. Zdrowy sen to też często dobry sposób na stres".

Pozdrawiam,