27 paź 2013

Ku motywacji - efekty po ćwiczeniach z Chodakowską i nie tylko

Witam cieplutko,



drugi raz na moim blogu przychodzę ze zdjęciami "ku motywacji". Ostatnio miałam kryzys ćwiczeń, nie chciało mi się, czułam się zmęczona po pracy. Zrobiłam sobie zdjęcia moich efektów i znów czuję, że warto.



Dlaczego warto ćwiczyć?
... warto, bo czuje się ze sobą lepiej!
...bo bardziej akceptuję samą siebie!
...bo czuje się zdrowsza!


Jakie zmiany w wymiarach?
waga - było 59 kg - jest 54 kg (- 5 kg)
talia - było 66 cm - jest 62 cm (-4 cm)
wymiar w pępku - było 82 cm - jest 73 (-9 cm!)
pupa - było 96 cm - jest 90 cm (- 6 cm!)
udo - było chyba 56 cm - jest 54 cm (-2 cm)


wzrost 166 cm
Co obecnie robię?

Ćwiczę z Ewą

Ostatnio nie ćwiczę Skalpelu i niestety coraz częściej czuję, że ćwiczenia z Ewą stają się monotonne i za mało efektywne. Spotkałam się też z dużą krytyką Ewy, która też wpłynęła w jakimś stopniu na mój odbiór jej ćwiczeń.  Obecnie ulubiony trening :




Ćwiczę z Mel B.

Serdecznie polecam dwa filmy z Melanii. Są to ćwiczenia na całe ciało, jeden zestaw ćwiczeń trwa ok 15 minut a drugi ok 20. Ćwiczenia są bardzo żywiołowe i przyjemne. A co najważniejsze nadają się dla tych, co dopiero zaczynają oraz dla zaawansowanych. Mel B ćwiczy z grupą osób, którą dzieli na "początkujących" i "zaawansowanych", więc można zawsze wybrać sobie grupę i tą naśladować.





Poznałam Jillian Michaels

Tylko raz ćwiczyłam z Jillian. Polecały mi ją zarówno koleżanki ze świata wirtualnego oraz realnego. Kobitka jest bardzo żywiołowa i pełna pozytywnej energii. Ćwiczenia w dużej mierze łączą się z boksem czy kickboxingiem, zawierają charakterystyczne ruchy dla tych dyscyplin sportu. W sumie są dość przyjemne ;)


Może macie kogoś jeszcze do polecenia?

51 komentarzy:

  1. Swietne efekty! widac duza roznice:) wygladasz rewelacyjnie i wierze ze tez tak sie czujesz:) Banish fat Jillian to jest jeden z moich ulubionych treningow, daje kopa, pot sie leje:) ostatnio cwicze six week six pack i pieknie sie brzuch rzezbi po tym treningu <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję Ci bardzo za polecenie Jilian, to świetna odmiana dla Ewy i ogólnie wyciskać potu :D

      Usuń
  2. Jaka masz teraz talie kochana. Świetny efekt, aż pozazdrościłam.

    OdpowiedzUsuń
  3. gratulacje! efekt jest swietny!

    OdpowiedzUsuń
  4. łał! tylko tyle mogę powiedzieć! :) spokojnie mogłabyś wysłać do Ewy swoje zdjęcia i na pewno umieściłaby je w swoim metamorfozowym albumie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hehe myślałam o tym, ale nie bardzo mam ochoty na czytanie hejtów na stronie Ewy, szczególnie jeśli miałyby się do mnie odnosić...

      Usuń
  5. Widać różnicę, ja wyglądam tak jak ty w lipcu, muszę coś z tym zrobić :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. najdziwniejsze, że w lipcu nie czułam się w ubraniu żeby było coś nie tak, a teraz dziwie się że to mi aż tak nie przeszkadzało...

      Usuń
  6. Chyba cierpię na słomiany zapał do ćwiczeń. Nie umiem sobie miejsca znaleźć, lubię cisze i samotność. Znalazłam fajne zestawy, ale jak na razie na oglądaniu filmików się kończy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to może zacznij od czegoś przyjemniejszego? spacery samotne czy taniec?

      Usuń
    2. Musze się chyba za taniec zabrać, spacery mimo wszystko to trochę mało i kondycja nawet nie jest u mnie lepsza.

      Usuń
    3. Polecam włączyć fajną muzę i sobie tańczyć. Nie dość, ze poprawia nastrój to jeszcze spala kalorie. A może spróbuj http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

      Usuń
  7. Świetnie wyglądasz! Faktycznie najbardziej widać na brzuszku efekty, ale jak straciłaś tyle cm w tych okolicach, to nie ma co się dziwić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję ;) najbardziej zdziwiłam się, jak szybko było widać różnicę na pupie ;)

      Usuń
  8. Bardzo motywujące zdjęcia :) Wyglądasz świetnie, a buzia aż promienieje :) Jakiś czas temu przez problemy ze zdrowiem bardzo zniechęciłam się do ćwiczeń, ale teraz już jest lepiej więc powoli zacznę coś dla początkujących :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję ;)
      Jeśli będziesz mieć dalej motywacje, to na pewno się uda ;))

      Usuń
  9. Po Twoich efektach czuję się zmotywowana :D chyba w końcu ruszę tyłek i zacznę coś robić oprócz biegania :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hehe ruszanie w każdej postaci jest dobre ;))

      Usuń
  10. Wow. Efekt naprawdę świetny. Ja też planuję zacząć ćwiczyć i patrząc na takie fotki coraz bardziej się przekonuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję ;) ciesze się, że motywuję ;)

      Usuń
  11. dużo zmalały Ci piersi?? bo ja chciałabym zrzucić trochę z brzuszka, ale boje sie o piersi;//

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. niestety ale kiedy chudniesz to chudnie całe ciało, a piersi to właśnie tłuszczyk. W moim przypadku to różnica w rozmiarze 1 miseczki. Ale biust pomimo mniejszego rozmiaru wygląda ładniej, jest okrąglejszy, jędrniejszy i ogólnie wygląda lepiej ;)

      Usuń
  12. najważniejsze jest że czujesz się we własnym ciele dobrze ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Gratuluje efektów. Naprawde duża różnica :)
    Uwielbiam ćwiczenia z Mel B. ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Łaaał! wyglądasz super! A co z dietą? Jak się przez ten czas odżywiałaś? ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie ostatnio moja dieta raczej przypomina "normalne odżywianie", jem czasem słodycze, jem czasem coś niezdrowego ale ogólnie staram się jeść kilka porcji warzyw dziennie. Bardzo lubię biały ser, jogurt naturalny i gotowane warzywa (np kalafior, brokuły).

      Usuń
  15. Gratulacje!
    Ja jestem zakochana w Cassey Ho z blogilates. Jest niesamowicie energiczna, żywiołowa a jej poztywna gadanina daje mi niezły zastrzyk energii. W sumie w sierpniu minął rok, odkąd z nią ćwiczę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jeszcze nie znam tej Pani ale chętnie poznam ;))

      Usuń
  16. super efekty!Ja też cwiczyłam z Ewą.Cwiczenia skuteczne lecz bardzo monotonne.Codzienne ich wykonywanie spowodowało w koncu niechęc do nich i przestałam ćwiczyć...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję :) w sumie to dużo osób ma tak z Ewą, ze szybko się nudzi. U mnie to raczej nie nuda lecz takiej poczucie, że za mało mi to daje.

      Usuń
  17. uwielbiam Mel B , po 2 miesiącach jeszcze mi się nie znudziło, kiedy Chodakowskiej miałam dość po 3 tygodniach

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mel B ma ciekawe zestawy ćwiczeń, nie ma tyle podobnych ruchów.

      Usuń
  18. Gratuluję bo efekt jest niesamowity :)

    OdpowiedzUsuń
  19. polecam blogilates , znaczy dziewczyna się nazywa Cassey Ho , jest na youtubie , ma swój kanał i dużo treningów przeróżnych , bardzo dużo gada :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. już kolejna osoba mi poleca tą panią i chyba trzeba będzie bliżej poznać ;)

      Usuń
  20. wow uluje super efektów!

    OdpowiedzUsuń
  21. świetne efekty! Ćwicz dalej, bo warto! Sama mam zamiar zacząć, bo godzinka fitnessu raz w tygodniu to jednak za mało. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję ;) myślę, że lepiej ćwiczyć ok 20-30 minut dziennie 3-4 razy w tygodniu

      Usuń
  22. DROBNIEJESZ W OCZACH! :) Gratulacje, obyś tego nie zaniedbała! :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Wypróbuj ZWOWy Zuzki Light. Na youtube jest ich 70, więc nie popadniesz w monotonię, no i są dość krótkie - raczej nie przekraczają 20 minut. Nadrabiają za to intensywnością ;)
    Jeśli nie będziesz wiedziała, który wybrać, zerknij do mojego spisu ZWOWów, większość z nich zdążyłam już wypróbować i opisać :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...