Jak dieta od dietetyka wywołała zaburzenia żywienia

Witam cieplutko,

Dziś przychodzę do Was z aktualizacją moich rezultatów wizyty i diety u dietetyka. Byłam dwa razy u dietetyka i przez miesiąc stosowałam w maju/czerwcu od niego dietę. Była to dieta wegańska, ponieważ wcześniej też odżywiałam się roślinnie i nie chciałam tego zmieniać. Dieta od dietetyka zakładała 5 posiłków z deficytem kalorii  na poziomie 1400 kcal. Podczas okresu odchudzania miałam 3 razy w tygodniu biegać/ćwiczyć i spalać ok 300 kcal.
Pisałam już o wizycie i rezultatach, a teraz chce Wam opisać co dalej wynikło z tego odchudzania.

Zdjęcia z ostatniej wycieczki w Pieniny

Chudsza i głodna

Zaczynałam odchudzanie z wagą 59 kg, po miesięcy schudłam do 56 kg. W ciągu miesiąca diety byłam cały czas głodna, smakowało mi jedzenie ale porcje były dla mnie za małe. Nie potrafiłam najeść się śniadaniem i już po godzinie nie mogłam doczekać się kolejnego posiłku. Jadłam 5 posiłków dziennie w godzinach: 7.00 - śniadanie, 10,00 przekąska, 13.00 obiad, 16.30 przekąska i o 19.30 kolacja. Codziennie zasypiałam głodna i budziłam się zmęczona. Nie miałam siły ani  biegać, ani ćwiczyć.

Konsekwencje diety

Z diety zrezygnowałam po ok miesiącu i zaczął się mój problem. Miałam straszne napady głodu, nie czułam satysfakcji z jedzenia. Nigdy nie miałam takich napadów głodu czy zaburzeń żywienia. Od czerwca nie mogę sobie z tym poradzić. Cały czas miałam ochotę na jedzenie, nawet wtedy gdy jadłam. Zaczęłam obsesyjnie planować każdy posiłek, nosić wszędzie jedzenia i pilnować godzin jedzenia (tych z diety). Moja tarczyca też nagle oszalała i znów wyniki przekraczały normy…

Więcej jedzenia

Gdy zaczęłam więcej jeść wróciła mi energia do ćwiczeń i biegania, ale problemy nie znikły całkowicie :( Waga oczywiście wróciła do tej sprzed diety i waha się między 58-59 kg.
aby uniknąć objadania, zdecydowałam się jeść bardziej intuicyjnie, a miej opierać się na zegarku i zasad diety. Zaczęłam jeść rzadziej ale większe porcje. Jeść wtedy gdy odczuwam głód, a nie wybija godzina jedzenia.

Polecam czy nie polecam?

Polecam wizytę u dydaktyka osobom na diecie standardowej. Natomiast osoby na diecie wegańskiej, jak ja – lepiej jakby wybrały wizyty u osób, które znają się na diecie wegańskiej. Uważam, że Pani Dietetyk u której byłam nie ma pojęcia o odżywianiu na diecie roślinnej i błędnie mi dobrała jadłospis.
Dieta roślinna ma to do siebie, że je się dużo błonnika, kalorie inaczej przyswajają się i uważam, że warto polecać większą ilość kalorii niż na diecie standardowej, a już szczególnie dla osoby aktywnej.

Niestety u mnie całe odchudzanie wywołało lekkie zaburzenia żywienia, które mogłyby się przerodzić w coś poważnego. Z perspektywy czasu żałuję, że się tego podjęłam…

Krótko co jadłam:

Przed przejściem na dietę roślinną: dieta standardowo uważana za zdrowa, dużo owoców, warzyw, nabiału, czasem mięso, mało tłuszczu i słodyczy.

Przed przejściem na dietę od dietetyka: owsianki, smoothie bananowe, mało przetworzonych produktów, mało słodyczy, mało tłuszczów, dużo warzyw, kaszy i owoców.

Przykładowy posiłek na diecie u dietetyka (ok 1400 kcal dziennie):

• 7:00 - 2 kromki żytniego chleba 70g  Pasta ze słonecznika 30g  , Ogórek świeży 100g, Sałata na kanapki  np. rukola  do woli , Papryka 100g
• 10:00 Banan mała szt. 120g, Płatki owsiane 50g , Mleko ryżowe 240g , Orzechy włoskie 16g (ok. 4 sztuk) 
• 13:00 Leczo :Warzywa poddusić: Cukinia 100g/bakłażan 50g , Pomidory z puszki lub przecier pomidorowy do smaku, Papryka 100g , cebula mała, czosnek ząbek, zioła,  oliwa 10g łyżka, sól, pieprz, kasza jęczmienna  drobna 45g 
• 16:30 Koktajl:, Kiwi 2 małe szt. 150g, Szpinak lub jarmuż świeży , Woda mineralna- do rozcieńczenia 
• 19:30 Sałatka grecka z ciecierzycą:, Ciecierzyca gotowana 100g, Ogórek świeży 1/3 szt, Pomidor 200g, Cebula czerwona pół szt, Ząbek czosnku, Łyżka oleju lnianego +sok z cytryny +zioła

Czy wy macie jakieś doświadczenia z dietetykami?
Czy zaszkodziły Wam jakieś diety?

***

Mój Instagram KLIK

Moje FOODBOOKi - KLIK

Mój kanał na YouTube - KLIK

wpisy o WEGANIŹMIE - KLIK

Pozdawiam,