No makeup i "nie-chciej" do ćwiczeń

Witam cieplutko,

dziś przychodzę z makijażem typu no-makeup oraz moimi przemyśleniami dotyczącymi ćwiczeń i kryzysu w ćwiczeniach.

Dokładnie wczoraj minęło 4 miesiące od kiedy ćwiczę. Jeśli chcecie zobaczyć moje efekty zapraszam TU i TU.
Z ćwiczeniami jak ze wszystkim są chwilę pełnej motywacji i tzw. nie-chcieja. Ostatnio mam kilka takich kryzysów w ćwiczeniach - może dlatego, że jest jesień, ciemniej i smutniej na dworze, a może po prostu, jak każdego dopadło mnie niechciejstwo. Nie znaczy to, że całkiem przestałam!
Ale po pierwsze ćwiczę rzadziej - zamiast codziennie to ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zaczęłam też wykonywać ćwiczenia z tzw. Szóstki Weidera. Szóstka Weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, których plan zakłada zestawy na 40 dni. Ja zaczęłam od 10dnia czyli 10 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3 seriach.

Co obecnie ćwiczę?

- Szóstka Weidera  - zaczynając od 10 dnia, a dziś jestem na 28 dniu;

- ćwiczę z Jillian Michaels LINK

Co robić kiedy się nie chce?

1. ZROBIĆ PLAN
- warto zapisywać to co się dziś ćwiczyło, uzmysławia co robimy a co nie;
- ustalić konkretne dni czy dzień kiedy ćwiczymy a kiedy robimy sobie wolne;

2. NIE ZMUSZAĆ SIĘ
- kiedy raz czy dwa zmusimy się do czegoś, to później ćwiczenia kojarzą nam się tylko z czymś negatywnym, z przymusem;

3. POSZUKAĆ JAKIEJŚ ALTERNATYWY
- warto poszukać jakiejś alternatywy jeśli zwykłe ćwiczenia nudzą: iść na basen, tańczyć, spacerować, czy iść na siłownie;

4. NIE WARZYĆ SIĘ I MIERZYĆ ZA CZĘSTO
- nie warto codziennie kontrolować swojej wagi czy wymiarów;
- lepiej robić to np co miesiąc lub w jakimś ustalonym odstępie czasu.

Druga część wpisu dotyczy makijażu nomakeup.